Как убежать от болезней и операций

Мне недавно стукнуло (не погладило же) 75. Пожалуй, получил основания поделиться с моими не самыми юными читателями некоторыми результатами. Тело человека крайне отзывчиво на заботу его обладателя. Если угодно, это Всевышний заложил в нас свободу выбора — или катиться по инерции к таблеткам, врачам и операциям, или приложить некоторые усилия и наслаждаться здоровьем. Можно иначе. Человеческий организм сложился и усовершенствовался в холоде и зное, голоде и обжорстве, жажде, стрессах и других бедствиях. Приспособился ко всяческим напастям окружающей природы и бесчисленным живым существам, жаждущим поживиться, а то и внедриться в наше тело, чтобы беззаботно уплетать его клетки и соки. Мы образовались и многими поколениями накопили богатый опыт борьбы со всей этой нечистью. Вот потому так отзывчиво наше тело на сознательные действия владельца по его улучшению. Несколько лет назад я решил, что хватит бегать, опасно, буду ходить, пусть бегают молодые. Но вот недавно на очередной проходке подумалось: холодно, побегу немного согреться. И был поражен легкостью, с которой мой организм («прошу простить подобный прозаизм») вошёл в бег. Стало ясно — заждался он этого привычного и желанного состояния. С того дня каждый вечер включаю в 50-минутную быстрым шагом проходку 3‑4 минуты пробежки. Прошла пара недель. Замечаю, что вокруг всё стало как-то светлее, почувствовал приятную собранность и готовность к физическим усилиям. Это ничего, что вы одеты не по-спортивному, не обращайте внимания. За 2‑3 минуты не вспотеете. А если «пойдёт процесс», купите кеды с небольшим каблуком и что-то спортивное. И бегите. Бежать надо совершенно свободно и естественно. Как и ходить. Не смотрите на тех, что выпендриваются и идут, согнув руки, напряженно ими двигая, аж до носа. Они «зажимают» легкие, затрудняют дыхание. Мышцы надо качать другими способами, с утяжелением. А бегают для поддержания и тренировки сердечнососудистой системы. На бегу можно разговаривать. Но все же лучше бежать в одиночку. Темп бега индивидуален, подстраиваться под кого-то не стоит. Что-то в моих словах кажется сомнительным? Почитайте известную книгу знаменитого Гилмора «Бег ради жизни». Теперь только и слышно: «лишний вес» (норма: рост в сантиметрах минус100). Это не беда. Избави вас от всяких таблеток, диет и более вредных воздействий на бедное своё тело. Обратитесь за помощью к закону сохранения материи. Каждая лишняя клетка жира требует себе питания, а, покушав, делится на две клетки жира. Поэтому следует ввести на 2‑3 месяца простое правило: «Пополам!» Кушайте всё, но половину. Положите обычную порцию, отделите половину и уберите с глаз долой. Известно, что ощущение сытости запаздывает. Пройдёт несколько минут, и вы почувствуете, что половины порции вполне достаточна. Между прочим, я не стою в жизни по стойке «смирно», не лишаю себя малого удовольствия — покурить 1‑2 сигаретки в день, приправить обед рюмкой водки. Если не возражаете, ещё пару советов. Так уж устроен человек, что за его гордое прямохождение расплачивается проблемами в перегружаемом позвоночнике. Кого из нас миновал зловредный радикулит, когда вдруг «схватит» или «прострелит» и от боли не знаешь куда деться? Могу сослаться на свой опыт и близких: помогает 3‑5 минут двигаться на четвереньках. Не стесняйтесь, припомните начальный этап своей жизни, когда ходить ещё не получалось, а ползать было в кайф. Сначала трудновато, и коленкам больно, но скоро привыкнете и достигнете нормы. Результат поразительный (тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!) — боли в пояснице снимаются и исчезают. Пристают к нам с годами боли в плечах. Сколько наши руки переделали тяжкой работы! Пора им отдохнуть? Оказывается, в этом покое и кроется причина болезни. Берите палку длиною в метр с небольшим и, проводя её за спиной, прокручивайте сначала одно плечо, затем другое. Конечно, не через боль, медленно, постепенно, «леат-леат»*, как учат на иврите. И всё же самое спасительное и самое доступное — бег. И каждая минута бега будет говорить вам: ты побеждаешь, ты свернул со скользкой тропы инерции старения и выбираешься к здоровью. Спасение заболевающих - дело ног самих заболевающих. * Чуть-чуть (иврит)