Будьте здоровы!

– Вот уже второй год я занимаюсь с группой людей пенсионного возраста фитнесом с элементами самообороны (джиу-джитсу). Судя по их отзывам, эти занятия не только помогают им поддерживать физическую форму, но и дают мощный заряд бодрости, поднимают настроение. В этой рубрике я постараюсь отвечать на наиболее часто задаваемые вопросы, касающиеся здорового образа жизни, а также давать полезные советы, как в любом возрасте оставаться стройной, молодой и красивой.
Вопрос: На занятиях фитнесом много времени уделяется упражнениям на растяжку мышц. В чем польза таких упражнений?
Ответ: Такие упражнения наименее травмоопасны для пожилых людей. Дело в том, что с возрастом связки и сухожилия становятся менее подвижными, менее эластичными. Над этим надо работать постоянно.
Вопрос: Есть много профессий, связанных с длительным пребыванием у компьютера. После многочасовых нагрузок шея затекает, и создается ощущение, что в мозг поступает меньше крови, питание мозга нарушается. Как преодолеть это?
Ответ: Упражнения с круговыми движениями шеи способствуют лучшей циркуляции крови по всему организму, в том числе и в область мозга. Но особенно полезны наши игровые формы занятий, когда группа разбивается на пары и играет, например, в салочки. Такие упражнения полезны не только для улучшения циркуляции крови, но и для поднятия общего эмоционального состояния. Когда я вижу, что мои занятия приносят людям радость, для меня это очень важно, даже важнее, чем их спортивные успехи.
В наступившем 2011 году всем читателям «Алефа» желаю всегда быть в хорошей форме, заботиться о своем здоровье.

Ведущая рубрики Саша МАГАМЕДОВА, Россия
Свои вопросы Саше Магомедовой отправляйте на электронной адрес редакции: larisa@alefmagazine.com