Будьте здоровы!

 Саша МАГАМЕДОВА
 30 декабря 2010
 3008

С Нового года по просьбе наших читателей мы открываем рубрику, посвященную укреплению здоровья. Ее ведет Александра Магамедова, мастер спорта по джиу-джитсу, двукратная чемпионка России, обладательница Кубка Москвы и победитель многих турниров (см. «Алеф» № 995).

– Вот уже второй год я занимаюсь с группой людей пенсионного возраста фитнесом с элементами самообороны (джиу-джитсу). Судя по их отзывам, эти занятия не только помогают им поддерживать физическую форму, но и дают мощный заряд бодрости, поднимают настроение. В этой рубрике я постараюсь отвечать на наиболее часто задаваемые вопросы, касающиеся здорового образа жизни, а также давать полезные советы, как в любом возрасте оставаться стройной, молодой и красивой.
Вопрос: На занятиях фитнесом много времени уделяется упражнениям на растяжку мышц. В чем польза таких упражнений?
Ответ: Такие упражнения наименее травмоопасны для пожилых людей. Дело в том, что с возрастом связки и сухожилия становятся менее подвижными, менее эластичными. Над этим надо работать постоянно.
Вопрос: Есть много профессий, связанных с длительным пребыванием у компьютера. После многочасовых нагрузок шея затекает, и создается ощущение, что в мозг поступает меньше крови, питание мозга нарушается. Как преодолеть это?
Ответ: Упражнения с круговыми движениями шеи способствуют лучшей циркуляции крови по всему организму, в том числе и в область мозга. Но особенно полезны наши игровые формы занятий, когда группа разбивается на пары и играет, например, в салочки. Такие упражнения полезны не только для улучшения циркуляции крови, но и для поднятия общего эмоционального состояния. Когда я вижу, что мои занятия приносят людям радость, для меня это очень важно, даже важнее, чем их спортивные успехи.
В наступившем 2011 году всем читателям «Алефа» желаю всегда быть в хорошей форме, заботиться о своем здоровье.

Ведущая рубрики Саша МАГАМЕДОВА, Россия
Свои вопросы Саше Магомедовой отправляйте на электронной адрес редакции: larisa@alefmagazine.com

 



Комментарии:


Добавить комментарий:


Добавление пустых комментариев не разрешено!

Введите ваше имя!

Вы не прошли проверку на бота!


Дорогие читатели! Уважаемые подписчики журнала «Алеф»!

Сообщаем, что наша редакция вынуждена приостановить издание журнала, посвященного еврейской культуре и традиции. Мы были с вами более 40 лет, но в связи с сегодняшним положением в Израиле наш издатель - организация Chamah приняла решение перенаправить свои усилия и ресурсы на поддержку нуждающихся израильтян, тех, кто пострадал от террора, семей, у которых мужчины на фронте.
Chamah доставляет продуктовые наборы, детское питание, подгузники и игрушки молодым семьям с младенцами и детьми ясельного возраста, а горячие обеды - пожилым людям. В среднем помощь семье составляет $25 в день, $180 в неделю, $770 в месяц. Удается помогать тысячам.
Желающие принять участие в этом благотворительном деле могут сделать пожертвование любым из предложенных способов:
- отправить чек получателю Chamah по адресу: Chamah, 420 Lexington Ave, Suite 300, New York, NY 10170
- зайти на сайт http://chamah.org/donate;
- PayPal: mail@chamah.org;
- Zelle: chamah212@gmail.com

Благодарим вас за понимание и поддержку в это тяжелое время.
Всего вам самого доброго!
Коллектив редакции